初婷商城|山西初婷商贸有限公司 念念口头有紧实的腹肌，仅靠节食是不够的，科学的老到相似首要。以下几个行动能灵验刺激腹部肌肉，匡助你打造理念念身体。 当先，**横卧卷腹**是最经典的腹肌考试行动。平躺于大地，双膝盘曲，双手放在头后或胸前，用腹部力量将上半身卷起，保持几秒后从容回落。这个行动能灵验老到腹直肌。 其次，**平板复古**不仅老到中枢肌群，还能增强举座踏实性。躯壳呈直线，肘部与肩同宽，脚尖着地，保持躯壳不塌腰。入门者可以从30秒运转，逐步增多时辰。 **俄罗斯转体**亦然可以的聘请。坐在